日時：1/10(水)　　18:00 – 19:00
場所：ココネリ　研修室 　　　　参加者数： 20名

＜議題＞
【1】 第155回山行　柏木山 多峯主山と豚汁昼食の振り返り　加藤L　
山行は丁度良い強度だった。
豚汁が美味しかったので山行のことはよく覚えていない。

【2】 第156回山行　源氏山から桔梗山 振り返り　石村L　　
天気に恵まれた。大仏切通が良かった。店の前解散で良かったのではないか。
その4は検討する。どこの山に登るかがポイント。

【3】 第157回山行　1/20(土）予備日 1/21(日）厚木　鐘が嶽/広沢寺温泉　内池L/瀬川SL
小田急線はできるだけ新宿駅6:31発に乗車することを勧める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トイレは登山口と下山途中の二か所。　七沢温泉は入浴1500円/人　　

【4】 2月山行　2/16(土）予備日 2/17(日） 宝登山 舛本L/木村L　　　　　　　　　　野上コースと長瀞コースの2ルートに分ける予定 ->野上コースのみに変更。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野上コース（長瀞アルプス）は眺めも良く、歩きやすい。頂上手前の階段急登が難。　　　　　　予定していた蕎麦屋が休業中のため、他の場所を調査している。　　　　　　　　　　　　　　　　ロープウェイ利用で山にて合流することも可とする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【5】本年の夏山山行について　意見聴取・意見交換
日程は7/21(日)-22(月)の一泊二日とする。
提案のあった木曽駒ケ岳を含めて検討する。2月の例会に提案し決定する。

【6】安全山行について
五十嵐さんが出席した日本山岳会　橋本しをり会長（初の女性会長）の講演内容紹介。
・山登りは健康効果が高い。がん患者のQOLが向上したと言うデータがある。
・山登りには事故が多い魔の時間がある。午前11時ごろと午後2時ごろ。
・転倒は斜面から平らになるところで起こることが多い。
・冬場は木の根が凍結していることがあり注意が必要　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・山登り中の呼吸は腹式呼吸で、吐く息を意識すること。水分補給を怠らない。　　　　　　　　　　　
・仲間がいることが力になり、楽しみとなる
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