3月5日(火)am11～12

アンケートの集計　70％の回収率、山行は月1～2回、ウイークデーも実施

3月予定
3月10日(日)　第36回　宝登山　　　　Ｌ　関口さん
3月23日(土)　第35回　官ノ倉山　　　Ｌ　石村さん

4月予定　　　　　　　　
4月13日(土)　第37回　破風山と札所　Ｌ　利根川さん
4月25日(木)　第38回　今熊山　　　　Ｌ　石村さん

5月予定　　　　　　　　　　　　
5月23日(木)第39回　高川山　　　　Ｌ　木村さん
南高尾縦走(夏山トレ)
高水三山(夏山トレ)

6月予定　　　　　　　　　　　　　
北高尾縦走（夏山トレ）
子の権現～伊豆ヶ岳縦走（夏山トレ）
7月予定　　　
7月25～26日　木曾駒ケ岳　　　　Ｌ　石村さん
7月下旬　　　南アルプス地蔵岳　Ｌ　関口さん
谷川岳　　　　　　Ｌ　谷川さん

山行報告は必須条件として　Ｌがレポーターを指名する
天候、参加者氏名、実歩程を書く、早稲田学報には400字程度

2月5日(火) aｍ11～12
山歩き会 リ－ダーはL、サブリーダーはSL
レポーターはR、写真はPで表示します

2月予定
2月9日(土) 第33回山行 鎌倉源氏山コース
Lは小松会長 SL小椋さん

2月16日(土) 第34回山行 御嶽山・日の出山(アイゼン必携)
L谷川さん SL未定

3月予定
3月23日(土) 第35回山行 官ノ倉山(344m)
L石村さん SL未定

4月予定

7月以降の健脚向きコース・・・Lの希望者は名乗り出て下さい、
Lは先ず1/50,000の地図、ガイドブック、その他資料を取り揃え、調査し、
SLの人選をし、SLと相談
日程、コース、持ち物等全責任を持ちます、Rも指名して下さい
(一般向けコースも同様ですがもっと楽な山行でも結構です)

7月20～10月末 乗鞍岳(3,026m)、西穂独標(2,701ｍ利根川)、
木曾駒ケ岳(2,956mL石村)、谷川岳(1,977m)、
地蔵岳(2,764ｍ再チャレンジL関口)
Lは計画書の下書きを例会の場で検討、完ぺきを期す
山行報告はLが指名して書いて頂く

早稲田学報(400字以内)、練馬稲門会のHPに投稿
報告必要事項
目的(標高)、日程、天候、コースの状況、参加者、実歩程、費用、

アンケートの実施
全員の方に協力をお願いし、これに基き山行計画を策定します
まだ報告されてない方は、お願い致します

1月10日 am11～12
　　
1月予定
1月26日(土)第33回山行　　高尾山(シモバシラノハナ)
リーダー小椋さん

2月予定
2月19日(土)第34回山行　　御嶽山・日出山(梅見山行)
リーダー谷川さん

定例会変更のおしらせ
1.名称を例会に改める
2.開催日を第一火曜日11時から12時までに改める(2月5日)

1　会員名簿の整理活用
新入会員をご紹介致します　
川岸厚子様、塩出重弘様、荒木正悦様、多田智子様、斎藤直行様、
阿部佳美様、佐藤司様、尾形太陽様　　全体の名簿は例会参加者に配布

☆山歩きをしようと入会されたのです、未経験の方も親睦の会です臆病にならず参加して下さい。
若し不安でしたらご意見でも何でも3993-2383、090-2468-7139小松迄お電話を下さい
早稲田の同窓です仲間です、遠慮せず、例会にご参加を詳しくご説明します

2　山のランク付けと安全登山

Ａ　標高2,000以上で1～3泊
Ｂ　　　1,500　〃実歩程5時間
Ｃ　　　1,000　〃　〃　3時間
Ｄ　　　　500　〃　〃2～3時間

Ａクラスの夏山の目標を早期に決定し(木曾駒ケ岳2月例会で詳細お知らせ)
トレーニング(ジム通いで足腰を鍛える方法もありますが)を開始し、トレーニングしないでＡクラスの本番では遭難事故になりかねません、昨年経験済みです

☆山行報告は1枚に、リーダー又はリーダーが指名した人に報告お願いします
報告内容は、実施日、天候、参加者名、コースの概略、費用、を記載
1月から1年間のレポートをファイルし最多山行者を表彰します

3　山に行かないときは
一駅手前で降りて歩いたり、スクワットを30回
毎日がウォーミングアップ、朝起きたらまずストレッチ
どうせ払うお金なら、病院に払わず、山に使いましょう

「老化と向き合い、一生続けられるのが山」読んで下さい
田部淳子著「いつでも山を」小学館刊　1,200円

12月6日 am11～12

12月予定
12月8日(土)第31回山行　　高麗峠　
リーダー五十嵐敏子さん

1月予定
1月26日(土)第33回山行　　高尾山(シモバシラノハナ)
リーダー小椋さん

2月予定
2月19日(土)第35回山行　　御嶽山・日出山(梅見山行)
リーダー谷川さん

第32回　妙法ヶ岳改め大陽寺山行詳細報告HPに掲載する

会員名簿
1.正会員本人
2.正会員配偶者
3.準会員会長が認めたもの
4.年会費一律1,000円
5.名簿の完成(ニューイヤー後)

来年は夏山の目標を早期に決定し、トレーニングを開始し不参加者は本番には遠慮してもらう。石村さんが立案

正月休日中につき1月の例会は1月10日(第2木曜)

11月1日　am11～12

11月17～18日(土～日)
第32回　忘年山行　妙法ヶ岳　太陽寺　泊
坐禅のけいこ、精進料理
リーダー　利根川さん
全員ご参加ください、希望者は太陽寺さんが車で送迎してくれます

12月8(土)
第33回　高麗峠
リーダー　五十嵐さん

1月26日(土)　
第34回　高尾山のシモバシラノ花
リーダー　未定

山行記録　私たちの鳳凰三山
(平成24年7月28日～30日)35頁
編集・印刷・製本　白畑豊一さん、撮影 石村毅さん、投稿 参加者全員
練馬稲門会に1冊寄付

山岳ガイド協会の講習会
(10/24四ツ谷市民ホール)
低体温症(体温35℃2時間で死亡した)トムラウシの遭難
危険な要素・・・強風、雨、空腹、装備
対策　ホカロンを何枚か使用する
★登山前　三つの点検
1.自分自身の体調・体力・経験
2.装備―ウェア・食料・地図・ヘッドランプ
3.外部要因―難易度・気象状況
　　　　　　　　　　
山歩きのオキテ・・・山小屋の主人が教える11章 工藤隆雄 著
山をなめると痛い目に合う、危険は山以上に自分の中にある
遭難するのはきちんと準備しないで山に入るからだ、危険は山にあるのではなく、その登山者の中にあるのだ
山歩き10ヶ条　山を畏れよ、油断が遭難に結び付く

夏山の反省
「山歩きのオキテ」1冊500円を買う、白畑さん、谷川さん、五十嵐さん他

10月4日　aｍ11～12
　
10月の予定
10月6日(土) 第30回　　富士お中道巡り
リーダー小松

13日(土)第31回　西澤渓谷
リーダー木村さん

11月の予定
11月17日(土)第32回 高麗峠 ⇒12月に延期
リーダー五十嵐さん

11月18～19(日~月) 第33回　三っ峯山忘年山行
⇒17～18日(土~日)に変更
リーダー利根さん

今年の夏山は上高地徳本峠・南ア鳳凰三山・富士山と会発足3年目にして未知の世界に挑戦し、天候に恵まれ大きな仕事をなし終えた満足感！？

大きな山に挑戦するにはバテない事が一層楽しい山行になる
ヤマケイ9月号に載っているバテないための10箇条
打田瑛一　箸

1 体を山慣れさせる・・・数多く山に行く
2 出だしに飛ばさない・・・コース全体を見て体力配分を
3 計画時に体調チェック・・・無理をしない
4 睡眠を充分とる・・・出かける前日早く寝る
5 水分を取る・・・水分不足は足釣りの原因、夏は２ℓ必要
6 空腹を避ける・・・スグ食べられて腹にたまるもの、
7 重量オーバーを避ける・・・重量は敵
8 歩き方・・・登りも下りも重心を前に
9 ザックは体にぴったり・・・調整ベルトを活用　　　　　　　　　　　　　　
10 両手は開ける・・・立木、木の根、岩角に活用

日本山岳ガイド協会無料講座　10月24日
18：15～20：45　
新宿区立四谷区民ホール　丸ノ内線新宿御苑駅2番出口徒歩5分

山歩きのオキテ
山小屋の主人が教える１1章　工藤隆雄　著　新潮社文庫
　　　　　　　　　

8月2日aｍ11～12
9月の定例会は9月3日に変更します

7月14日 稲門会総会で3名の方が入会されました

28～30日 鳳凰三山実施報告
予定通り8名無事下山

8月11日 三ツ峠参加予定者
現在5名・係桐谷さん

9月6～7日 富士山登山
定例会は３日に変更・係関口さん

22日　棒ノ嶺再挑戦
係石村さん　前回、前々回雨天中止の為

10月13日西澤渓谷
〆切り9月13日・係木村さん

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中高年に贈るラクラク登山術―石丸哲也著（山と渓谷社1,000円）
山旅を安全で楽しむため一括購入します　希望者は小松まで〆切8月10日

内容の一部
「山登りは入門コースでも息が切れたりきつい事があります。きついからこそ、山頂で目の前に開けた展望の感動、達成感がもたらされるのです。山歩きのきつさとは、ネガティブな苦労ではなく、感動や充実感の源となる素敵なものなのです」

「高齢になっても続けられる山登りは健康の源で、体だけでなくストレスを根本から解消してくれます。体を動かしいい汗をかく快感、ルートの判断、山で見聞きするものなど脳の働きを活性化させてくれます」

「初めて山登りをする人は、ロープウェイやケーブルカーのある山が安心。高尾山がイチオシ、ただしガイドブックだけは手に入れておこう」

「基本となる用具は靴、ウェア、雨具、食べ物、飲み物、ヘッドランプ、ザック」

「登山の基本は歩くこと、足の筋肉と共に血流を促し全身を活性化させる、自宅周辺など手軽なウォーキング、スクワットなどで体力づくりを」

7月8日(19回)　棒ノ嶺　
池袋(7:10)発準急「飯能行」列車前2両目内
練馬(7：17)―石神井公園(7:21)―ひばりヶ丘(7：28)-飯能駅北口(8:03)
国際興業バス2番乗り場(8:20発）＝＝＝名栗川橋(8:55～9:05)
雨天中止の場合は前日21時幹事より連絡します、連絡なければ実行と判断
参加予定21名(内女性8名)　　　　　　　　　リーダー石村さん　　　　　　　　　　　　　　　

7月28～30日　　南アルプス縦走　鳳凰三山(24～25～26回)
新宿(7:00)発特急Ｓあずさ1号　松本行き列車後部3号車内
各種割引を利用する人は各人で購入、その他はリーダーが一括購入
甲府から夜叉神行きバスよりタクシー相乗りが有利　　　リーダー白畑さん

8月11日(27回)三ツ峠(標高1,785ｍ)
山名のみカタカナで駅名は平仮名
ＪＲ高尾(7:47)発普通――三つ峠(9:11)――河口湖(9:33～40)
河口湖よりバスで三つ峠登山口(10:05着)・・・・三ツ峠山頂(11:45～昼～12:30)
・・・・天上山(富士山の展望台) (14:30～45ロープウエイ)―――河口湖
リーダー桐谷さん

9月初旬　富士山(標高3,776ｍ)　希望者多く急遽の企画　　　　　　　
富士山は通常8月末にて閉山するが9月初旬まで営業する小屋があり
登山者は少なく、山は清掃され最も環境良く穴場といえる
但し、この季節台風には要注意　　　　　リーダー関口さん

10月中旬　西澤渓谷(標高約1,300ｍ)
ＪＲ新宿特急あずさ3号(7:30)――塩山(8:52～9:00)＝＝5人相乗り　
タクシー＝渓谷入り口(9:30～～七ツ釜等一周～～13:30分)
リーダー木村さん

ヤマケイ山岳選書
中高年に贈るラクラク登山術
心と体にやさしい山歩きの始め方（山と渓谷社）1,000円
池袋秀山荘　　　年に1度の大感謝祭
スポーツ用品店（7/5～8日15％OFF）
通常練馬稲門会は5％OFFのところ